Релаксация

Для психоэмоциональной разгрузки детей и педагогов я предлагаю способы релаксации!

РЕЛАКСАЦИЯ – система мер, направленная на восстановление и активизацию жизненных функций организма (в том числе техники и упражнения на снятие усталости, общей тревоги, расслабления мышц, достижения покоя и уверенности).

Способы:

· улыбка (контакт глаз);

· прикосновение, поглаживание, объятия;

· беседа «по душам»;

· спокойная музыка, мультфильмы, фильмы о природе;

· юмор;

· душ, ванна, баня и т.п.

 Эмоциональные перегрузки приводят к стрессам. Но можно научиться правильно реагировать на ситуацию - так, чтобы давать себе возможность оставаться НАД проблемой.  

Формулы самовнушения:  

    - я приготовилась к отдыху;

    - я успокаиваюсь;

    - я отвлекаюсь от всего;

    - посторонние звуки не мешают мне;

- уходят все заботы, волнения, тревого;                     

    - мысли текут плавно, замедленно;

    - я отдыхаю;

    - я совершенно спокоен.

Инструментальная релакс-музыка не предназначена для вдумчивого прослушивания. Она расслабляет и умиротворяет, наполнена внутренней гармонией и красотой. И если вы закроете глаза, то в сознании непременно возникнут различные темы и образы. Однажды попав в мир этого волшебного сочетания звуков, вы обязательно снова и снова возвращаетесь к нему.